Categoria: Nutricionista Esportiva

O sucesso esportivo anda de mãos dadas à uma boa alimentação, rica em nutrientes para melhora da composição corporal e perfomance.

Não só os macronutrientes (carboidrato, proteína e lipídeos), mas também os micronutrientes, devem estar em perfeita harmonia para que o atleta ou praticante de atividade física obtenha o objetivo almejado, seja ganho de massa muscular, perda de gordura corporal, perda de peso total, independente do esporte praticado.

Além disso, é importante que sempre aumente seu rendimento com energia, disposição e bem-estar.

Por isso o profissional nutricionista é seu maior aliado seja você um desportista ou um atleta,
seu objetivo será alcançado com uma alimentação personalizada.

Ovos aumentam o colesterol?

Os ovos por muito tempo foram considerados vilões devido ao alto teor de colesterol. 👎🏻 Mas estudos evidenciaram que o consumo de ovos pode melhorar parâmetros lipídios em doenças cardiovasculares e neurológicos, como Alzheimer. . ➖Estudo recente verificou que o consumo de 1 – 3 ovos por dia por 38 indivíduos saudáveis durante 4 semanas […]

Por que retirar o açúcar da alimentação?

O foco dos nossos males, com razão, é definitivamente o açúcar branco refinado. Os farináceos (pães, massas e bolos); os molhos (mostarda, ketchup, molho inglês) e laticínios (principalmente requeijão e iogurte), além de vários outros alimentos, “escondem” esse maléfico ingrediente. Sua ingestão acima do normal gera fenômenos conhecidos como “glicação” (a união de açúcar com […]

Alimentos que não pode faltar no Crossfit

Dica para vocês amantes de crossfit. À principal fonte de energia utilizada é provenientes de carboidratos, isso significa diretamente então restringir carboidratos poderá reduzir a performance, mais importante antes de pensar em reduzir é escolher a melhor fonte e em qual momento utiliza lá. 📍 Carboidratos: a principal função é liberar energia produzindo ATP. À […]

Menstruação e Atividade Física

Você deixa de treinar esses dias? Nós mulheres sofremos todo mês com a menstruação, algumas reclamam do inchaço e até da perda de força durante os treinos durante estes dias. Em casos de dores de cabeça ou cólicas muito intensas, é melhor dar um descanso mesmo! Mas se você está se sentindo mais fraca ou […]

Nutricionista Esportiva

O sucesso esportivo anda de mãos dadas à uma boa alimentação, rica em nutrientes para melhora da composição corporal e perfomance. Não só os macronutrientes (carboidrato, proteína e lipídeos), mas também os micronutrientes, devem estar em perfeita harmonia para que o atleta ou praticante de atividade física obtenha o objetivo almejado, seja ganho de massa […]