Menstruação e Atividade Física

Você deixa de treinar esses dias?

Nós mulheres sofremos todo mês com a menstruação, algumas reclamam do inchaço e até da perda de força durante os treinos durante estes dias.

Em casos de dores de cabeça ou cólicas muito intensas, é melhor dar um descanso mesmo!

Mas se você está se sentindo mais fraca ou só com menos disposição – primeiro, converse com seu instrutor (educador físico) para um treino mais leve!

Em relação á alimentação, invista em alimentos fontes de ferro, como: carne vermelha, folhas verdes escuras, grão de bico, lentilha, feijões que vão ajudar na reposição deste mineral que tem uma queda neste período.

Para o inchaço, invista em água e chás e não deixe de treinar, pois o exercício também pode te ajudar nisso! E além disso, o exercício te ajuda na liberação da endorfina ajudando no bem estar! E já se sabe que a queima de gordura é mais eficaz na metade do ciclo, já que há um aumento da progesterona.

Por isso, além da tranquilidade, a queima de gordura pode ser mais eficaz neste período, não deixe de treinar!

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